白天的工作可能会带来压力，但如果您开始考虑如何在 Instagram 上获得更多关注者、如何为您想要在网络上分享的主题制作信息图，或者下一个网络研讨会的PowerPoint 模板或您的邮寄、入睡和保持睡眠都会很困难。
尝试做心理练习来消除当天的情况。例如，冥想或呼吸可以让你的心平静下来，消除焦虑的想法。
当你的大脑思考一百万件关于前一天或未来的事情时，你将无法入睡。通过保持头脑平静和减轻压力，您将能够睡得更好。
不要把你的忧虑带到床上，而是将你所有的想法和计划都清空到一张心理地图上，直到第二天才再考虑它们。
床是用来睡觉的
让你的大脑在床上想要入睡的一个技巧是避免在白天将其用于其他活动。
例如，观看 Netflix、使用笔记本电脑或吃饭，在更好的地方进行。
这也将帮助您限制蓝光照射。您的身体还能够在心理上将床与就寝时间联系起来。
睡得好并清醒
遵循这些晚上睡得更好的提示，让您的工作更加高效，并改善您的整体身心健康。
一晚安宁的睡眠会产生奇迹，这些提示应该可以帮助您养成良好的习惯。
正如您所看到的，导致您睡眠不好的原因可能有多种， 意大利 whatsapp 号码数据库 如果所描述的方法对您不起作用，您可能需要去看医生。
您可能患有睡眠障碍，需要专业帮助来管理。
对于其他人来说，这些方法足以确保您睡个好觉。
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