不良的生活方式——胃灼痛

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睡眠呼吸暂停
据估计，大约三分之一的人患有轻度失眠症。失眠可能由多种原因引起，包括心理因素或某些疾病，如抑郁、焦虑、胃食管反流病和神经退行性疾病。

患有睡眠呼吸暂停的人也会失眠。睡眠呼吸暂停会导致呼吸道在睡眠期间被阻塞，导致患者整夜反复醒来，扰乱睡眠周期。


你的生活方式和行为也可能是导致你晚上睡不好的主要原因。例如，睡前吃油腻食物、喝酒和喝咖啡也可能是导致胃灼热的罪魁祸首。

胃灼热通常发生在人们吃饱饭或吃得太晚后躺下时。胃灼热是由胃酸反流到食道引起的，这种感觉并不好受，而且很明显会导致你失眠。


您可以通过避免在晚上吃油腻或油腻的食物以及晚上 8 点后喝酒和喝咖啡来轻松解决这个问题。如果您偶尔遇到这个问题，那么您绝对应该考虑去看医生并开处方。

结论
无论睡眠障碍的原因是什么，重要的是要认真对待并进行检查。睡眠不足 阿塞拜疆号码数据 会导致许多相关问题，包括个人和职业生活表现不佳以及易怒、压力和焦虑，甚至导致痴呆和阿尔茨海默氏症等衰弱性脑部疾病。

睡眠不足会影响你的整体健康，这是你绝不能妥协的。因此，你必须尽快研究这个问题并治疗。



这篇客座文章的作者是


Kamil Riaz Kara 是一名人力资源专业人士和入站营销人员，拥有卡拉奇大学行政科学硕士学位。他经常撰写有关管理、技术、生活方式和健康的博客，并与Brain Test Team 有联系。