如果你以自己是一名优秀的团队成员和高绩效者而自豪，那么你可能已经习惯了鞭策自己。但这可能会导致你忽视倦怠的警告信号，直到你已经精疲力竭。
以下是一些需要问自己的问题：
您是否感到身体或情感上疲惫不堪？
完成你的工作量是否很困难？
您是否感到孤立、得不到支持或被低估？
即使取得了成功，您是否仍感到不满足？
您是否失去了工作的目的感或价值感？
如果您遇到一个或多个社交媒体倦怠的警告信号，请不要 拉脱维亚数字数据集 等到情况变得更糟。
安排一个心理健康日，与你的经理谈谈你的工作量，或者实施下面的一些其他提示。
3. 在工作中获取支持
社交媒体经理职位的流动率特别高，部分原因是员工需要做很多事情。一个职位需要平面设计、文案撰写、视频编辑、广告策略、客户支持等，这并不罕见。
在小团队中，你会感觉整个社交媒体策略都落在了你的肩上。即使在最好的情况下，这种情况也不可持续。
加州大学戴维斯分校社交媒体总监 Sallie Poggi 分享了一些针对社交媒体经理的心理健康小贴士。其中之一就是在需要帮助之前寻求帮助。“与你的经理谈谈，”她告诉我们。“制定一个计划，这样你就可以去度假，有人可以替你。”
4. 制定社交媒体危机应对计划
为防止社交媒体倦怠，最好的办法之一就是制定社交媒体危机计划。
如今，网络上的负面反应几乎是不可避免的。每家公司都曾收到过顾客的差评，或者收到过本该删除的预定推文。
当危机发生时，制定计划可以让你避免惊慌失措。你的策略还应概述责任，以便个人或小团队不必独自应对后果。
在此过程中，请确保您拥有详细的员工社交媒体政策——这是防范社交媒体灾难的最佳措施！
欲了解在应对危机时保护心理健康的更多提示，请查看我们关于对抗心理疲劳的网络研讨会。
5. 安排时间进行自我护理
职业倦怠无法通过平衡不良的工作习惯和良好的个人习惯来解决。如果你的工作场所给你带来持续的压力，瑜伽课无法解决这个问题。但将自我照顾融入日常生活可以帮助你度过困难时刻。
留出时间做这件事也能防止你夜以继日地工作。以下是一些可以尝试的事情：
如果您倾向于在休息时间工作，请将其放入日历中并设置闹钟。
吃让身体感觉良好的食物，并喝大量的水。
安排伸展运动和屏幕休息的提醒。
利用您的健康和保健福利！不要等到 12 月才预订按摩。
报名参加课程。课程可以是任何内容，从旋转到陶瓷，只要你喜欢！坚持定期活动会激励你抽出时间参加。（如果你的工作室在你缺课时收取费用，情况尤其如此……问我我是怎么知道的。）
6.什么也不做（真的！）
在这个生物黑客和生产力黑客盛行的时代，我们中的许多人都感到压力，要让每一刻都变得有意义。但通常，我们把闲暇时间当成工作，投入太多精力，完成艰巨的手工或烹饪精致的饭菜。