我们选择了一项有利于训练质量的准备工作

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奥利维尔已经是一位经验丰富、背景强大的运动员，，通过改变他的习惯而不是每个周末都跑步，进行相对较少的比赛（几场准备比赛）来尝试重量块和更明显的巅峰状态。准备工作从 12 月初开始，先进行一个月的基础训练（I2）和最大力量训练（I7），然后接连进行速度节奏训练（I3）和力量耐力训练。一旦同化，我们就能继续进行 Sweet spot pace (I3/I4) 和 FTP development (I4)。经过 3 个月的扩大他的有氧基础后，我们继续进行特定的工作以满足他想要参加的比赛要求。在具体的环节中，改变节奏、PMA、乳酸的努力占据了主导地位。我们可以在下面的负荷图上找到他本赛季的详细情况。


我们注意到 TSS 训练负荷逐渐增加（蓝色曲线平滑 42 天，紫色曲线平滑 7 天），直至实现 5 月/6 月的目标。每个周期都与较亮的时期（红色圆圈）同化。五月中旬达到峰值负荷，随后进入磨合期，以达到所需的峰值形式。在六月和七月期间（蓝线之后），比赛更加频繁地进行，负荷不再增加。我们在两场比赛之间管理体能和恢复。 2018 年 6 月 3 日，在部门锦标赛 Erraine 期间，他举起双 华人海外数据 臂，以领先第二名 20 秒的优势冲过终点线。这场胜利是在距终点 12.5 公里的山上发起进攻，然后以平均 323 瓦的功率（新纪录）单独努力 20 分钟后凭借踏板取得的。这次比赛之所以能取得如此优异的表现，是因为这是在 1H45 之后于 254WNP 进行的一场后期比赛，而非单独测试。



就在 7 月 14 日布洛涅/热斯 (Boulogne/Gesse) 全国锦标赛之前，他错过了 7 月 7 日 Hémévillers 比赛的短跑胜利 (2 小时 230wavg / 292 wNP)。在锦标赛方面，比赛环境并不允许他争夺冠军，最终他排名第七，落后冠军 12 秒。他的感觉很好，而且比往年舒服多了，2H15 的 wavg 为 218，wnp 为 285，我们确实可以认为有办法做得更好。他参加的准备比赛和训练课程比这更难（自行车上的瓦特数，艰苦的训练课程，轻松的比赛 。