原始大脑在某种程度上可以像闹钟一样进行训练和编程：如果你学会准确地表达你的意图，潜意识就会帮助你实现它们。
但请记住，要执行操作，您必须先对其进行编程。仅创建待办事项列表是不够的，您还需要确定完成这些事项的具体时间。
例如，如果你试着大声说：“我会在睡觉前冥想 5 分钟”，那么你的大脑在睡觉前提醒你这件事的可能性就会大大增加。
原因很简单：你正在建立一种情况（睡觉前）和一种行为（冥想）之间的关联联系。
使用“如果，那么”公式：
“如果我在睡觉前冥想 5 分钟，那么我明天就能休 泰国赌博数据 息得更好，精力更充沛”
然而，为了确保你不会忘记，并进一步增强效果，你还应该写下你打算做的事情。
因此这里有最简单、最有效的解决方案：
使用 Google 日历或您最喜欢的日历应用。您不仅可以设置通知来提醒您需要做的事情……
Google 日历
...但您也可以使用该智能手机的小部件，这样您就可以将您的习惯从“我检查社交通知”更改为“我检查我计划的内容”。
Google 日历小部件
个人建议：也获取Amazon Alexa。
它与谷歌日历兼容，这意味着无论何时您想要安排某件事，您只需说“Alexa，将事件添加到日历，星期一下午 3:00”，她就会自动添加它。
这是关于编程的另一个最终（超级有利可图的）策略：
晚上，花10分钟计划第二天的活动。
如果您在同一天计划您的行动，除了浪费时间决定要做什么之外，您还会浪费一些本应用于这些行动的清晰思维。
如果你强迫自己在晚上编程，你就不需要保存你的脑力，因为在你计划之后，你就会关闭它。
每天晚上花10分钟来计划第二天，将使你有更多的时间和精力去采取行动。
好的？
让我们总结一下：
通过安排特定时间来表达你的意图（使用“如果，那么”公式）
把它们写下来（我推荐使用电子日历，比如谷歌日历）
每天晚上计划第二天