在季节变化中保持强大的十种方法

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秋天即将来临，这意味着是时候穿上厚衣服，为即将到来的寒冷天气做好准备。免疫系统是由各种细胞组成的大型集合，其主要目标是保护您的身体并攻击外来生物或物质。保持这些天然防御能力强对于进入新季节非常重要，并且涉及多种策略。Christopher Calapai 博士分享了他在过渡季节保持强健的十大方法。

落下

每天锻炼：
至少应连续步行半小时，以增加组织的氧含量并为这些细胞输送维生素、矿物质和激素。

确保获得良好的深度恢复性睡眠：
每晚至少要睡六个小时。睡眠不足不仅会让我们感到疲倦，还会降低几乎所有器官的功能。

避免饮食中添加化学物质和防腐剂：
我们应该尽可能吃有机食品，饮食包括各种蔬菜、水果和优质蛋白质来源。

检测血液中的维生素、矿物质和激素：
多年来，数千项研究表明，维生素缺乏症与退化性疾病有关，我们可 澳大利亚号码数据 以给出许多答案。这项测试将指导您确切了解您缺乏哪些营养素以及您应该补充哪些营养素。“没有比这更好的测试了，”卡拉帕伊博士说。

不要吸烟：
对于大多数人来说这是显而易见的，因为它们含有数千种危险的化学物质，会导致免疫系统低下。