扭转职场欺凌局面

[mstakh.i.mom.i]

“你从哪儿想出这个鬼主意？”史蒂夫咆哮道。

你的胃部一阵翻滚，呼吸停止。史蒂夫在员工会议上再次把你驳倒。当所有人的目光都转向你时，你努力寻找合适的词语来完成你的演讲。


像史蒂夫这样的霸凌者擅长先发制人，让目标陷入防御状态，慌乱不已，哑口无言。你是否与一个用侮辱性言语攻击你的职场霸凌者共事？学会控制自己和互动，扭转局势，对抗霸凌者。

方法如下：

控制自己

想象一只愤怒的大老虎朝你扑来，露出牙齿，发出凶猛的咆哮。如果你真的 西班牙号码数据 想象到这一点，你可能会感到呼吸困难，想要逃跑。即使你逃跑，老虎也能跑得比你快，用爪子和牙齿咬住你的后背。

当你对攻击作出反应时，你很少能清晰地思考，有时甚至根本不思考。你会暂时停止呼吸或呼吸浅而急促。当这种情况发生时，你会暂时无法轻松、同时进入两个精神半球（左脑和右脑）。

欺凌者威胁造成的恐惧或焦虑会“拉”你用右脑处理信息，而右脑正是你情绪反应的发源地。要应对欺凌者的攻击，你还需要思考能力和将想法转化为语言的能力。这些功能以及制定策略的能力都位于左脑。这解释了为什么你偶尔在心烦意乱时无法说话。如果你能通过放慢和深呼吸来让自己平静下来，你就能同时使用左脑和右脑，并将分析和解决问题与情绪反应结合起来。

通过提问来掌控局面

如果我用贬低来打击你，然后你反击或防御性地回应，会发生什么？我发起了一场游戏，你按照我的规则来玩。如果你用问题来回应，会怎么样？你刚刚控制了我们的遭遇。